Ahora, antes de empezar solo quiero decir que esto no es una de esas "despierta delgado tomando esta pldora mgica" y ese tipo de cosas. Slo los hechos en torno a la prdida de grasa y cmo el sueo en realidad ayuda!

Numerosos estudios cientficos han investigado la relacin entre la prdida de grasa y el sueo. Los resultados son muy interesantes y es algo que necesitas saber, sobre todo si lo que buscas es sacar el mximo provecho de la prdida de grasa. No puedes contraer la prdida de grasa ptima slo por hacer una cosa como cambiar tu plan de nutricin o iniciar un programa de entrenamiento.

Claro, al hacer estas cosas en la actualidad obtendrs la prdida de grasa, pero se habla de prdida de grasa ptima. Hay muchas partes de la ecuacin cuando se trata de eso, aqu estan slo unos pocos componentes (no en un orden especfico):

- Entrenamiento de resistencia

- Tener el derecho de pensar

- Suplementos

- Intervalo de la formacin

- Protocolos del sueo

- Planes de limpiar la nutricin

- Ciclismo

- Ayuno intermitente

- Acondicionamiento metablico

- La manipulacin hormonal

De todos modos, hoy slo voy a tener una breve mirada al dormir. La falta de sueo puede afectar cosas como el metabolismo, sensibilidad a la insulina, el control del apetito y los niveles de energa.

Ahora, resistencia a la insulina es el que puede ser un poco confundido con. Por lo tanto, si usted sufre de resistencia a la insulina, que bsicamente significa que su cuerpo tiene que producir ms insulina para bajar los niveles de azcar en la sangre.

La insulina es una hormona que se libera para reducir los niveles de azcar en la sangre de los alimentos que has comido, almacenando el exceso de azcar como grasa. Esta resistencia a la insulina se debe a que tus receptores de insulina se vuelven menos sensibles a la insulina, por lo que necesita producir ms para tener el mismo efecto.

La prdida de sueo puede crear un apetito y el antojo de carbohidratos de alto IG (que elevar los niveles de azcar en la sangre) y por lo tanto, la creacin de resistencia a la insulina en el largo plazo. Esta resistencia a la insulina no es obviamente una buena cosa, voy a dejar que adivines si es bueno o malo para la prdida de grasa.

El cortisol, la hormona del estrs, detendr la prdida de grasa cuando estn elevadas, ya que influye directamente en los niveles de azcar en la sangre. La falta de sueo va a influir en los niveles de cortisol. Cortisol debe ser alta en la maana y luego comenzar a caer durante el da y baja en la noche.

No es slo la hormona cortisol, es interrumpido debido a la falta de sueo, tambin es la grelina y la leptina. La grelina es una enzima producida por las clulas del revestimiento del estmago que estimula el apetito. La leptina es una protena que es producida por las clulas grasas y regula el almacenamiento de grasa en el cuerpo y tambin le permite a tu cerebro darse cuenta que has comido lo suficiente. Estos dos juegan un papel en el apetito, la prdida de grasa y el metabolismo.

Espero que esto ayude a entender que la falta de una noche de sueo decente puede realmente hacer que la grasa no se pueda quemar, y, definitivamente, puede evitar la quema de grasa cuando se trata de perder peso y tallas de ropa.

La pregunta obvia ahora es qu puedes hacer para tener una buena noche de sueo

Espero que esto te haya enseado lo suficiente sobre el sueo que debes considerar seriamente como una parte importante de tu viaje a la prdida de grasa!

En resumen, una buena noche de sueo significa evitar ser gordo.

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